Melatih Konsentrasi

A. Pengertian Konsentrasi adalah pemusatan pemikiran kepada suatu objek tertentu (http://www.hprory.com/pengertian-konsentrasi/). Semua kegiatan kita membutuhkan konsentrasi. Dengan konsentrasi kita dapat mengerjakan pekerjaan lebih cepat dan dengan hasil yang lebih baik. Karena kurang konsentrasi hasil pekerjaan biasanya tidak dapat maksimal dan diselesaikan dalam waktu yang cukup lama. Oleh karena itu konsentrasi sangat penting dan perlu dilatih. Pikiran kita tidak boleh dibiarkan melayang-layang karena dapat menyebabkan gangguan konsentrasi. B. Penyebab Gangguan Konsentrasi Gangguan konsentrasi ada dua bentuk yaiytu: 1. Gangguan dari dalam Gangguan ini disebabkan karenapenguasaan diri yang kurang baik. Contoh penyebab gangguan konsentrasi yang berasal dari dalam diri yaitu kondisi fisik, minat, motivasi, 2. Gangguan dari luar Gangguan dari luar mempunyai arti gangguan yang berasal dari lingkungan sekitar individu, misalnya: •Orang yang sengaja membuat konsentrasi buyar •Suasana disekitar tempat belajar •Barang-barang yang dapat menganggu konsentrasi belajar seperti TV, Internet, HP C.Cara Mencegah Timbulnya Gangguan Konsentrasi Cara yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya gangguan konsentrasi, di antaranya sebagai berikut: 1.Batasi keberadaan barang-barang elektronik yang tidak bermanfaat, misalnya TV, internet, HP, laptop, dan barang-barang lainnya yang dapat memancing gangguan konsentrasi 2.Membuat suasana nyaman agar mudah fokus dan berkonsentrasi 3.Belajar memperhatikan/melihat materi secara detail 4.Menciptakan ketenangan di sekitar tempat belajar agar mudah berkonsentrasi 5.Mengatur jadwal belajar yang tidak terlalu lama sehingga tetap dapat fokus selama belajar, misalnya belajar 40-50 menit dan kemudian istirahat. D.Melatih Konsentrasi Pada dasarnya melatih konsentrasi adalah dilakukan dengan MEMPERHATIKAN (secara seksama). Kemungkinan besar sebagaian besar orang sulit berkonsentrasi dan mengalami gangguan konsentrasi disebabkan karena terbiasa tidak pernah memperhatikan segala sesuatunya dengan seksama Latihan dasar untuk melatih berkonsentrasi misalnya: a.Ambil benda apapun di sekitar kita. (sambil anda membaca buku misalnya mengambil penggaris untuk menggaris bawahi catatan penting) b.Perhatikan benda tersebut beberapa saat (maksimal dua menit) c.Setelah 2 (dua) menit berlalu, maka segera letakkan lagi benda tersebut ke tempat asalnya d.Setelah anda letakkan (tentunya tidak ada acara intip mengintip lagi), lakukanlah kegiatan yang lain (misalnya melanjutkan membaca buku). Lakukanlah selama 2 menit. e.Setelah semuanya sudah, coba jawab pertanyaan di bawah ini: 1.Apa warna dasar benda tersebut? 2.Apa merek benda tersebut? 3.Apa motif/gambar pada benda tersebut? 4.Warna lain yang menempel di benda itu?, dll Setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, sekarang cocokkan jawaban dengan kembali melihat benda tersebut. Coba hitung dengan jujur kesalahan dari jawaban dari pertanyaan yang dilontarkan. Jika ada pertanyaan yang tidak terjawab dengan lengkap, maka hal itu membuktikan bahwa anda belum benar-benar memperhatikan dengan baik. Jika anda sudah mampu menjawab semua pertanyaan di atas dengan baik, maka kami ucapkan selamat. Karena artinya anda cukup memiliki pengamatan yang baik. Inti dari melatih konsentrasi adalah melatih perhatian. Semakin sering memperhatikan sesuatu secara mendetil/seksama, maka semakin baik tinggi tingkat konsentrasinya.